La résilience - comment renforcer ma capacité de résistance dans et avec la nature

Public cible

Agents intéressés et concernés par la matière.

Contenu

Cette formation participative est centrée sur le développement de la résilience personnelle. Chaque journée alterne entre apports théoriques et mises en pratique à travers différents exercices - en individuel, en binôme ou en groupe. Ces activités incluent notamment des pratiques de pleine conscience et des moments de reconnexion à la nature, visant à renforcer l'équilibre et la résilience individuelle. Après chaque exercice, un temps d'échange est proposé en petits groupes ou en session plénière. La confidentialité y est essentielle : les informations partagées par les participants restent strictement au sein du groupe.

Contenu :

• Acquisition de connaissances théoriques sur la résilience et les facteurs de résilience (optimisme, confiance en soi, relations interpersonnelles et solutions orientées vers l'avenir).
• Renforcement des facteurs de résilience grâce à des exercices concrets dans la nature.
• Découverte de ce que l'on ressent lorsque les facteurs de résilience sont renforcés et ce qu'ils peuvent changer.
• Éléments issus de la psychologie positive, de la pleine conscience, de la méditation et de la pédagogie de la nature.

Méthodes :

• Transmission des connaissances théoriques sur la résilience
• Exercices pratiques (individuels ou en petits groupes) issus de la psychologie positive (entre autres, renforcement des émotions positives, utilisation de ses forces pour surmonter les problèmes, découvrir et développer son efficacité personnelle)
• Exercices de la pleine conscience dans la nature
• Méthode ABC (A comme déclencheur, B comme évaluation et C comme conséquence).

Objectifs

À la fin de la formation, les apprenants seront capables de/d' :

• Appréhender leurs connaissances sur la résilience et ses facteurs de résilience et être capables de les décrire eux-mêmes.
• Renforcer leurs facteurs de résilience grâce à des exercices ciblés.
• Mettre en pratique les exercices appris pendant la formation pour :
• Gérer les situations difficiles du quotidien.
• Renforcer leur santé.
• Trouver un meilleur équilibre.
• Prendre conscience de leurs facteurs de résilience renforcés et identifier les leviers de changement.

Modalités d'inscription

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement.

Détail des dates

• EC-4821-01 : 20, 27 et 28 avril 2026 (10h00–13h00 et 14h00-17h00) en luxembourgeois

• Une autre session en langue française sera organisée au cours du deuxième semestre de l'année.

Remarques

Le premier rendez-vous entre formateurs et apprenants est fixé à 10h sur un parking avant le départ vers la forêt. Le retour au parking est prévu pour 17h. Les coordonnées exactes du lieu seront communiquées par la formatrice deux semaines avant le début de la formation.

Un abri sera disponible sur place avec un emplacement pour allumer un feu. Ni toilettes ni électricité ne seront accessibles pendant la journée et les participants sont priés d’apporter un pique-nique pour la pause déjeuner.

La formation ne sera reportée qu’en cas de conditions météorologiques dangereuses. Les participants sont par conséquents priés de porter des vêtements et chaussures adaptés, y compris en cas de pluie. En cas de question concernant les conditions de la formation ou pour signaler des besoins particuliers, nous vous invitons à contacter la formatrice à cette adresse : marielle.schmit@mfp.etat.lu.

Sessions

Code	Date	Format	Durée	Formateur	Disponibilité	Inscription
EC-4821-01	20-04 au 28-04-2026	Présentiel	18 heures	Plattes, Marielle SCHMIT		Cours terminé