Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Public cible

Personen, die am Thema interessiert und davon betroffen sind

Contenu

Tag 1 (3 St.): Achtsamkeit, Gehirn und Autopilot

• Einführung und Überblick über die Formation
• Einführung in die Achtsamkeitspraxis
• Was ist Achtsamkeit und was ist es nicht?
• Das menschliche Gehirn, Autopilot und Negativitätstendenz

Tag 2 (3 St.): Achtsamkeit, Körper und Energielevel

• Hintergründe der Verbindung Körper und Geist: Achtsamkeit für den ganzen Menschen
• die 3 emotionalen Regulationssysteme im Gehirn
• Kennenlernen der Tankstellen und Hindernisse für eine regelmäßige Selbstfürsorge (= Energie- und Wohlfühllevel kennen und pflegen)

Tag 3 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen

• Hintergründe der biologischen Stressreaktion
• Kennenlernen von schädlichen Mustern und Abwehrmechanismen
• achtsamer Umgang mit Stress (und mit schwierigen Gedanken und Emotionen)

Tag 4 (3 St.): Stress, Gedanken und Emotionen

• Vertiefung: achtsamer Umgang mit Schwierigkeiten
• Integration der achtsamen Haltung im Alltag (achtsame Kommunikation, Fokus, andere Menschen, etc.)
• Abschluss und offene Fragen

Objectifs

Am Ende der Weiterbildung werden die Teilnehmer in der Lage sein:

• Die achtsame Haltung zur Basis ihres Handelns zu machen und im Berufs- und Lebensalltag anzuwenden.
• Die Momente von Unachtsamkeit und „Autopilot" zu erkennen und bewusst zu durchbrechen.
• Den Körper und seine Signale (z.B. hinsichtlich Stress und allgemeinem Wohlbefinden) zu kennen.
• Die „Tankstellen" für die eigenen Energie- und Wohlfühltanks zu kennen.
• Die biologische Stressreaktion im Körper und Kopf zu verstehen und die eigenen Stressmuster zu erkennen.
• Die Funktionsweise des Gehirns zu verstehen und die Erkenntnisse auf das eigene Leben zu übertragen.
• Ungesunde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und bewusst zu durchbrechen.
• Mit schwierigen Gedanken und Emotionen umzugehen.
• Eine achtsame Haltung im Leben umzusetzen.

Modalités d'inscription

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement.

Détail des dates

• EC-4811-03 : 3, 10, 17 und 24 Juni 2026 (09h00 – 12h00)
• EC-4811-04 : 16, 23 und 30 September, 7 Oktober 2026 (09h00 – 12h00)
• EC-4811-05 : 25 November, 2, 9 und 16 Dezember 2026 (09h00 – 12h00)

Sessions

Code	Date	Format	Durée	Formateur	Disponibilité	Inscription
EC-4811-01	25-02 au 25-03-2026	Présentiel	12 heures	Berenice BOXLER		Cours terminé
EC-4811-03	03-06 au 24-06-2026	Présentiel	12 heures	Berenice BOXLER		Inscription clôturée
EC-4811-04	16-09 au 07-10-2026	Présentiel	12 heures	Berenice BOXLER	15 places	S'inscrire
EC-4811-05	25-11 au 16-12-2026	Présentiel	12 heures	Berenice BOXLER	8 places	S'inscrire