Gérer son stress, ses émotions et mieux vivre son travail

Public cible

Agents intéressés et concernés par la matière

Contenu

A travers des retours d’expérience concrets et des mises en pratique, vous apprendrez à: - Comprendre les différents niveaux de stress, - Prendre conscience de vos principales sources et facteurs de stress, - Être à l'écoute de soi, faire un diagnostic personnel et repérer vos signaux d'alerte, - Comprendre vos différentes émotions, leurs impacts et mieux les maîtriser, - Ne pas communiquer votre stress aux personnes qui vous entourent, - Vous approprier les principales techniques de gestion du stress, - Devenir plus résistant au stress et développer votre intelligence émotionnelle, - Transformer votre stress en énergie positive, - Savoir dire non sans agression et développer votre assertivité, - Relativiser, lâcher prise, accepter l'échec et mieux profiter du succès, - Vous libérer des pièges "Dépêche-toi, Fais l’effort, Fais plaisir, Sois fort, Sois parfait", - Vous préparer aux situations difficiles avec la projection mentale, - Mieux gérer les personnes toxiques qui vous entourent, - Découvrir des techniques issues de la psychologie positive, de la méditation et de la sophrologie pour être zen et heureux, - Apprendre à vous relaxer physiquement, - Réduire votre stress en donnant du sens à votre travail et votre vie, - Définir un plan d'action personnalisé pour mieux vivre votre quotidien, - Trouver des solutions personnalisées à votre situation, - Être un vecteur de bonheur au travail.

Objectifs

À la fin de la formation, les apprenants seront capables de/d’:

• Gérer leur stress au quotidien.
• Gérer leurs différents états émotionnels.
• Communiquer plus efficacement sur leur état émotionnel et celui des autres.

Modalités d'inscription

Les places disponibles sont accordées sur la base du principe « premier arrivé, premier servi » pour autant que les demandes répondent au public-cible défini pour la présente formation. Le nombre de places disponibles affiché dans le tableau ci-dessous ne prend pas en compte les demandes en cours de traitement.

Détail des dates

• EC-4810-02 : 05 et 06 mai 2026 (08h30 – 15h30)
• EC-4810-03 : 08 et 09 septembre 2026 (08h30 – 15h30)
• EC-4810-04 : 10 et 11 novembre 2026 (08h30 – 15h30)

Sessions

Code	Date	Format	Durée	Formateur	Disponibilité	Inscription
EC-4810-01	03-03 au 04-03-2026	Présentiel	12 heures	Javier COSTALES PARAJON		Cours terminé
EC-4810-02	05-05 au 06-05-2026	Présentiel	12 heures	Javier COSTALES PARAJON		Pas de place libre pour cette date
EC-4810-03	08-09 au 09-09-2026	Présentiel	12 heures	Javier COSTALES PARAJON	4 places	S'inscrire
EC-4810-04	10-11 au 11-11-2026	Présentiel	12 heures	Javier COSTALES PARAJON	2 places	S'inscrire